スタッフブログ
複合福祉施設 ひびき荘
😊ひびきん体操😊
皆さんお元気ですか？
外出することが少なくなり、運動不足になっていませんか(。´･ω･)?
そんな時はお家で
😊ひびきん体操😊
(・・?ひびきん体操って何だろう⁉
それは… 皆さんが日々の生活の中で使う大切な筋肉が衰えないように、家の中で日々の習慣として行える運動をお届けしたい！！っと、ひびき荘のリハビリスタッフの願いから作り出された体操です(*´ω`*)
今回一緒に体操するのは～٩( ”ω” ) 『僕です😁』
座って棒体操をしましょう(^^♪
棒体操は棒を使用することで運動範囲を一定に保つことができ、無理のない
安定した運動が行えます。
棒の作り方は簡単です(*´ω`*)
新聞紙を丸めて外側からガムテープやビニールテープで巻いたら出来上がりです‼
☝ポイント① 棒は手のひらで持て、握りやすい太さに！！
☝ポイント② 棒は長すぎず短すぎず！50～70ｃｍがベスト♬
※肩の付け根から指先までがだいたい65㎝位なので目安にして下さいね😊
杖を持っている方は杖でOK👌
最初は深呼吸や肩・腕・首の準備運動を行います。
各運動を無理のない範囲で5～10回行ってみましょう‼٩( ”ω” )و
※運動中は息を止めないように気を付けましょう！！
運動中に息を止めると血圧の急激な上昇を招くため危険です！！
☝ポイント③無理は禁物！！体調がすぐれない時や運動中に関節が痛いときは、
痛みのない範囲で行いましょう！無理なく日々続ける(^^♪
それが
😊ひびきん体操😊
次回もお楽しみに★
次回一緒に運動をするのは…( *´艸｀)
私です(*^^*)
